Country:
UAE
Region:
Sharjah
تمارين الديسك: تمرين رفع الحوض الاستلقاء على أرضية مريحة ويفضل فرد فرشة التمارين على الأرضية في حال توفرها. ثني الركبتين نحو الأعلى ورفع منطقة الحوض إلى أقصى درجة ممكنة، مع مراعاة ملامسة المرفقين للأرض لتثبيت ثقل الوزن عليهما خلال الرفع. البقاء على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ ثم إعادة منطقة الحوض إلى مكانها على الأرضية. إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر مرات أخرى مساءً. تمرين ثني الركبتين الاستلقاء على أرضية مريحة مع السماح لكافة أطراف الجسم بملامسة الأرضية. البدء بالتمرين من خلال ثني الركبتين نحو منطقة البطن وشدهم إلى الداخل، مع الثبات على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ، ولتسهيل تحديد ذلك يمكن العد من واحد وحتى عشرة. العودة إلى مد الساقين على الأرضية، مع إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر أخرى مساءً. تمرين تقوية عضلات الظهر السماح للجذع العلوي من الجسم بالاستلقاء على السرير مع ترك الساقين خارج منطقة السرير وثني الركبتين على الأرضية. مد الذراعين على السرير والبدء برفعهما نحو الأعلى حتى أقصى نقطة ممكنة، مع المحافظة على ثبات الجذع العلوي على السرير، ثم العودة بهما على السرير مع التكرار. الزيادة من حدة التمرين من خلال فرد الساقين وتثبيتهما على أطراف أصابع القدمين.
0 reviews on أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
Please sign in so you can post a review.
Latest Visited
1
أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
UAE, Sharjah, الشارقه
Posted to Health & Beauty
37
مركز علاج طبيعي لشد الفقرات في الشارقة
UAE, Sharjah
Posted to Health & Beauty
35
محلات تركيب ستائر في ابوظبي
UAE, Abu Dhabi, ابو ظبي
Posted to Furniture
40
أحسن وأفضل مركز علاج طبيعي وخدمات منزلية وتمريض منزلي في الشارقة و عجمان ورأٍس الخيمة
Posted to Home Health care
Similar Ads
10
افضل متابعة زيادة الوزن عند الاطفال في الشارقه
UAE, Sharjah
Posted to Health & Beauty
10
افضل متابعة زيادة الوزن عند الاطفال في دبي
UAE, Dubai
Posted to Health & Beauty
13
عيادات انف وحنجره واذن في عجمان
UAE, Al Ain
Posted to Health & Beauty
20
مركز علاج طبيعي لعلاج آلام أسفل الظهر في الشارقة
UAE, Sharjah
Posted to Health & Beauty